要加强锻炼外，上下楼尽量不要乘电梯，外出尽可能步行。

　　进行鹅卵石www.gaoshengstone.com足浴。民间有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法。睡前用温热水洗脚，不但可洗去脚上的汗臭和污垢，还可消除疲劳，更主要的是还能祛病强体。

　　足浴过程中，通过不断的搓揉，刺激足部的穴位，可滋补元气，壮腰强筋，延缓衰老。若加入适量的生姜或辣椒水，更能扩张血管，促进血液循环。

　　再次，可进行鹅卵石足底按摩以活血舒筋。按摩脚底，刺激脚底穴位，可促进血液循环，有益于健康。

　　具体做法是，冬季可将鹅卵石装进盆内，装进热水，然后赤脚站在石子上面，亦可在上面原地踏步；每天3次，每次10—15分钟，可与泡脚同步进行；也可用市面上销售的一种木制按摩滚珠盘，坐在椅上，滚珠盘置于脚下，脚在上面来回搓动。

　　通过鹅卵石脚底按摩，可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见病；也可在洗脚的同时配之以按摩，可起到预防疾病的效果。

　　按摩大脚趾可疏肝健脾；按摩第四指可医治肋痛；按摩小趾，则可治疗小儿遗尿症；鹅卵石按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚，壮腰强身，增强记忆，并能使思维敏捷，手足轻快。